Ainsi qu’une base de masse et de force a été construite sur la base de plans complets simples et de 2 splits, le plan d’entraînement 3-Split peut commencer. Cependant, il n’est pas possible de prédire quand une personne sera prête pour cette étape. L’expérience montre toutefois qu’un grand nombre de personnes qui s’entraînent sont souvent beaucoup [...]
Si vous cherchez un moyen idéal de construire une masse musculaire en seulement huit semaines, il vous est recommandé de suivre le plan d’entraînement suivant. Celui-ci est basé sur un entraînement intensif de quatre jours par semaine. Au cours de ces quatre jours, les bases sont exécutées. Il s’agit d’exercices organisés en [...]
Presque tous les bodybuilders peuvent imaginer quelque chose sous le terme de formation de volume. L’entraînement en volume reste la méthode d’entraînement la utilisée pour la formation des muscles, même à l’heure actuelle. L’objectif de l’entraînement en volume est de voir un muscle irritant et une stimulation optimale de la croissance musculaire dans une mesure maximale. [...]