Combien de protéines est nécessaire pour le renforcement optimal des muscles
Contrairement à la croyance populaire selon laquelle il faut consommer des protéines en quantités particulièrement importantes pour le renforcement musculaire, il suffit en partie de consommer des protéines. Les athlètes de force, en particulier, ont tendance à surestimer considérablement l’importance des protéines dans leur sport. Un apport quotidien de protéines de 3 à 4 grammes s’applique dans les cercles correspondants [...]